Resilienz stärken – 3 Tipps

Wie schaffen wir es Herausforderungen des Lebens mit Optimismus und Gelassenheit zu meistern? Mit diesen 3 Tipps fördern Sie Ihre Resilienz, also die Fähigkeit, belastende Situationen gut zu bewältigen und Ihre innere Stärke zu bewahren.

Psychische Belastungen wie private oder berufliche Krisen verlangen uns viel ab. Stressresistenz, Widerstandsfähigkeit und Optimismus sind in diesen Situationen wesentlich. Stärken Sie diese, um die Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu meistern.

3 Tipps für mehr Resilienz und Stärke

So bewältigen Sie auch schwierige Zeiten mit mehr Leichtigkeit:

Optimismus und Selbstvertrauen

Optimismus macht (Lebens-)Mut. Eine positive, optimistische Lebenseinstellung bildet die Grundlage für Resilienz. Versuchen Sie, das Positive in Situationen zu sehen und glauben Sie an Ihre eigenen Fähigkeiten. Optimismus hilft Ihnen, Herausforderungen zu meistern und motiviert zu bleiben. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen bewusst sind. Akzeptieren Sie sich selbst, wie Sie sind. Stehen Sie zu Ihren Bedürfnissen und setzen Sie Grenzen. Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen!

Bedenken Sie:

Die Fähigkeit zur Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit entsteht vor allem aus den Erfahrungen, die ein Mensch im Laufe seines Lebens macht – beginnend mit dem Kindesalter. Grundsätzlich lässt sich Resilienz also lebenslang aktiv fördern, bis ins hohe Alter!

Nehmen Sie Hilfe an

Sie müssen nicht alles alleine schaffen. Suchen Sie sich Unterstützung von vertrauten Menschen, die Ihnen zuhören, Ihnen Rat geben oder Ihnen auch praktisch weiterhelfen können. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte regelmäßig und bauen Sie sich ein Netzwerk aus vertrauenswürdigen und hilfsbereiten Personen auf.

Meine Empfehlung:

Selbstreflexion ist für das Resilienztraining essenziell. Sie hilft, sich selbst besser zu verstehen und führt oft zu neuen Lösungswegen. Lernen Sie sich aktiv selbst kennen und vertrauen Sie Ihrer Lösungskompetenz!

Selbststeuerung

Sie können Gelassenheit und innere Ruhe trainieren! Sorgen Sie für Anspannung aber auch Entspannung. Finden Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen beruflichen und privaten Anforderungen und Erholung. Setzen Sie sich realistische Ziele, belohnen Sie sich für die Erreichung und Ihre Erfolge. Gönnen Sie sich Pausen und vor allem Spaß. Bleiben Sie offen für Veränderungen und neue Möglichkeiten! Erlauben Sie sich, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen. Wir wachsen an unseren Fehlern und an der Lösung von “Herausforderungen” des Lebens – gleichzeitig fördert das unsere Resilienz.

Mein Fazit

Resilienz lässt sich lebenslang trainieren. Wie ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann, gelingt es, mit einer lösungsorientierten Haltung sowie einer positiven Lebenseinstellung, belastende Situationen und Lebensphasen gelassener zu akzeptieren.